Online-Kurs
Starte mit Calisthenics
Dieser Anfängerkurs bietet dir eine solide Grundlage: Du erhältst nicht nur eine Einführung in Calisthenics, sondern auch wertvolles Wissen über körperliche Fitness insgesamt.
0 €
Aktion bis Ende Oktober 2024
Was dich erwartet
- Du lernst, was Calisthenics wirklich ist und welchen Nutzen es für dich hat
- Der Kurs vermittelt grundlegendes Wissen über Fitness
- Du erfährst, wie du kontinuierlich Fortschritte machst und deine Ziele erreichst
- Häufige Fehler werden besprochen – und wie du sie von Anfang an vermeidest
- Du erstellst deinen individuellen Trainingsplan
- Verständliche Erklärungen zu den wichtigsten Calisthenics-Übungen
- Zusätzlich erhältst du Einblicke in Themen wie Regeneration, Kombination mit Ausdauertraining, Mobilität und mehr
Bis Ende Oktober – Jetzt kostenlos anmelden
Kurs-Übersicht
1.) Struktur des Kurses
2.) 4 Fragen an dich
3.) Was dich erwartet
1.) Was ist Calisthenics
2.) Calisthenics Mythen
3.) Vorteile von Calisthenics
4.) Calisthenics Disziplinen
1.) Die 3 großen Fitnessziele
2.) Die 9 Adaptionen
3.) Calisthenics Adaptionen
4.) Deine Ziele setzen
1.) Fundamentale Konzepte
2.) Modifizierbare Variablen
3.) Ressourcen
4.) Quiz
1.) Basics
2.) Push-Übungen Oberkörper
3.) Pull-Übungen Oberkörper
4.) Übungen Unterkörper
1.) Aufwärmen
2.) Mobiliät & Flexibilität
3.) Cardio
4.) Quiz
1.) Anforderungen für die Planung
2.) Periodisierung
3.) Training-Split
4.) Struktur der Trainingseinheit
1.) Ganzkörper-Split
2.) Ober-/Unterkörper-Split
3.) CalisthenicsMind-Split
4.) Quiz
1.) Die 3 Säulen
2.) Aktive Regeneration
3.) Einfluss von Genetik
1.) Herzlichen Glückwunsch
Ist der Kurs wirklich kostenlos?
Ja! Es gibt keine versteckten Kosten oder Probezeiträume. Warum? Ich möchte so viele Menschen wie möglich für Calisthenics begeistern – ein Training, das uns körperlich und mental stärker macht.