Cardio killt deine Gains? Warum dieser Mythos längst überholt ist – und wie du Cardio optimal neben Krafttraining integrierst, um Fett zu verbrennen, deine Ausdauer zu steigern und Muskeln aufzubauen.
Fast jeder hat eine Meinung dazu, wie oft und wie viel man für optimale Ergebnisse trainieren sollte. Doch tatsächlich brauchst du weniger Training, als viele denken. Eine Studie zeigt, wie oft Krafttraining wirklich notwendig ist und welche Ergebnisse es bringt.
Frauen meiden oft Krafttraining, weil sie denken, dass ein Muskelaufbau sowieso nicht möglich ist. Aber ist das nur ein Mythos? Eine neue Studie beleuchtet die Unterschiede zwischen Frauen und Männern beim Muskelaufbau.
Solltest du wenig Zeit haben, Anfänger sein oder ein effizientes Training suchen, ist ein Ganzkörper Workout die ideale Wahl. Es steigert deine Kraft, fördert den Muskelaufbau und kommt ohne komplizierte Trainingspläne aus.
Krafttraining ist nicht nur für Leistungssportler relevant, sondern unterstützt auch deinen Alltag. Es stärkt langfristig die Gesundheit und senkt das Verletzungsrisiko. Mit diesen Übungen kannst du zu Hause Kraft aufbauen und Muskeln stärken.
Viele Personen glauben noch immer, dass man nur im Fitnessstudio Muskeln aufbauen kann. Stimmt das? Oder kann man auch mit Calisthenics Muskeln aufbauen? Damit der Muskelaufbau mit dem eigenen Körpergewicht funktionert, musst du ein paar Prinzipien befolgen.